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1 W' M/ z& f. [饮好水% ]& j1 X+ w) A% p+ }# y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 ~# Z K# A; {$ E$ f饮暖水
' j8 F: f! u, y. k$ b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ n$ ]8 L7 s( Y, e4 ?, U
空腹饮水1 o9 V/ j3 g# q) D: j) x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- E% h& h' s! J3 }5 o能放能收! j% l/ K. P/ {/ `( {. ]# L" L' s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表6 Q1 o3 q+ _8 D0 `5 _$ C* p( F& X% \
+ I1 u1 z' d9 T, a/ [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 V: {9 y/ E# H7 e! C3 _& S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 B+ e8 x2 B! C& ~8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) S7 @! P$ \7 @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 b; K9 b" Y( B, }; m0 l; u12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, l ^, y" q1 d4 [! \' \+ [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 d7 T0 R' z7 [4 b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, N* w1 L6 n% d& E% t% V% B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30